Особенности организации тренировки силовой направленности среди женщин второго зрелого возроста

ВВЕДЕНИЕ

Силовая тренировка воздействует на тело достаточно эффективно, и ее нужно включать в свою тренировочную программу вне зависимости от того, какова основная цель вашей тренировки – здоровье, снижение веса или подтянутое тело. Силовая тренировка активизирует метаболизм (обмен веществ) при развитии мышечной массы, и это помогает снижать вес. Силовая тренировка снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа (приобретенного), а сочетание силовой тренировки и здорового питания повышает качество жизни в целом.

В настоящее время в сфере физической культуры и спорта предлагается достаточное количество физкультурных и спортивных технологий, оздоровительных методик и программ, направленных на повышение двигательной активности, профилактику нарушений здоровья, развитие физических качеств. Развитие физических качеств и способностей является актуальной проблемой современности.

Следует отметить, что доля россиян, занимающихся спортом с той или иной периодичностью выросла с 38% в 2006 г. до 60% в 2018 г.: в том числе 17% респондентов тренируются ежедневно, 22% - несколько раз в неделю, 10% - раз в неделю, 5% - несколько раз в месяц, 6% - несколько раз в год. Наиболее активно занимаются спортом (ежедневно/почти ежедневно) 18-24-летние респонденты (23%), люди старшего поколения (60 лет+) не уступают молодым в интенсивности тренировок (21%). Мужчины несколько чаще сообщают о регулярных занятиях спортом, нежели женщины (20% против 15% соответственно).

Предмет исследования методы организации силовой тренировки женщин второго зрелого возраста.

Объектом исследования являются женщины 35-50 лет.

Цель курсовой работы состоит в исследовании физических качеств и способностей женщин второго зрелого возраста и определение принципов организации силовой тренировки.

Достижение поставленной цели предполагается последовательное решение нижеперечисленных задач:

 изучить возрастные особенности женщин второго зрелого возраста;

 изучить теоретико-методологические принципы организации силовой тренировки;

 определить сущность методики силовой тренировки для женщин возраста 35-50 лет;

 провести анализ эффективности организации тренировочного процесса.

Информационной основой исследования послужили учебные и учебно-методические пособия в области физкультуры и спорта, данные периодической печати, материалы тематических сайтов и результаты анализа, полученные при проведении практического исследования.